天冷了，脑卒中又到了高发期。脑卒中又称中风，是一组因脑部血管堵塞或破裂导致突发脑组织损伤的疾病总称。

冬季是脑卒中的高发季。我们都知道“热胀冷缩”，在天气寒冷时，人体的血管也会收缩，如果脑血管本身有动脉粥样硬化性狭窄，这种收缩会导致脑组织供血更差，就像天冷时河水流动不再湍急，人体血流速度同样也减慢了，这就会导致血液淤滞，变得黏稠。

在血管收缩痉挛和血液黏稠的“双重影响”下，缺血性脑卒中的发病风险也会升高。时间就是大脑。以下脑卒中的危险因素，您中招了吗？

以上8项，出现一项得1分，您的分数是多少？

脑卒中风险评估≥3分，或既往有脑卒中或短暂性脑缺血发作病史者，评定为高危人群；脑卒中风险评估＜3分，但患有 慢性病（高血压、糖尿病、心房颤动或瓣膜性心脏病）之一者，评定为中危人群；脑卒中风险评估＜3分，且无慢性病者，为低危人群。

脑卒中具有发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高等特点，但我们并非“束手无策”，而是可以通过控制危险因素、治疗基础疾病、改善生活方式等措施，来预防脑卒中。

如何预防脑卒中

一、保暖防寒

寒冷的天气容易导致血管收缩，增加血液黏稠度，增加脑卒中的风险。因此，保持身体温暖，特别是头部、颈部和四肢，是预防脑卒中的基本措施之一。合理穿戴保暖的衣物，注意戴帽子、围巾等防寒装备，避免在寒冷的天气里久站或久坐，减少冷空气对身体的侵袭。

二、适度运动

冬季虽然寒冷，但适度的运动对于促进血液循环、维持心血管健康至关重要。选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，增强身体的代谢活力，有助于减缓血管的老化和硬化，降低脑卒中的风险。

三、合理饮食

保持均衡营养的饮食对于心脑血管健康至关重要。多摄取富含纤维、维生素和矿物质的食物，控制饮食中的盐分摄入，有助于维持血压的稳定。高血压是脑卒中的一个主要危险因素，因此通过低盐、低脂的饮食，有助于控制体重、降低血压和血脂水平，预防脑卒中的发生。

四、戒烟限酒

吸烟和过量饮酒是心血管疾病的危险因素，同时也是脑卒中的重要诱因。戒烟限酒可以有效减少脑卒中的风险，保护血管健康。

五、定期体检

不论年龄大小，定期进行全面的体检是保持身体健康的基石。尤其是对于中老年人群，定期进行体检，通过监测血压、血糖、血脂等指标，及时了解自身健康状况，有助于采取相应的预防和控制措施。