10月16日是“世界脊柱日”，今年的主题是“赋能脊柱健康，共筑生命挺拔”。为提升公众对脊柱相关疾病的认知，提高群众防治意识，当天，由广西医科大学第一附属医院河池医院·河池市人民医院脊柱骨病外科牵头，特邀广西医科大学第一附属医院著名脊柱外科专家詹新立教授亲临坐诊，联合康复医学科、风湿免疫科、老年护理专科小组，在医院门诊综合大楼前开展了一场多学科联合义诊与健康科普活动。

活动中，詹新立教授与我院副院长余乐周教授等专家带领团队为群众提供免费健康咨询，并针对患有颈椎病、腰椎间盘突出、脊柱侧弯等复杂病症的患者进行细致地体格检查和影像阅片，制定前沿、个性化的诊疗方案。詹教授的到场，让本地市民足不出市便享受到了区内顶级的医疗服务。

“我经常腰酸背痛，贴了很多膏药都没用，今天来这里问了专家才知道主要是因为缺乏锻炼。他们教了我锻炼方法，真的非常感谢。”前来咨询的兰女士说道。

现场，医护志愿者为市民们测量血压、血糖，进行饮食指导，发放健康宣传资料，免费提供中频电疗、筋膜枪理疗体验，积极向群众普及脊柱疾病防治知识，消除大众对脊柱疾病的误区，促使大家更好地关注脊柱健康，改善生活方式。据统计，本次义诊活动接受健康咨询共300余人，发放各类健康宣传资料共200余份。

本次义诊活动依托自治区级区域医疗中心建设成果，实现了优质医疗资源下沉基层，让市民在家门口就能享受到区级专家的诊疗服务，赢得了大家的一致好评。

科普小知识

警惕，常见的脊柱“故障”信号

颈椎病与腰椎疾病

是什么：由于长期低头、姿势不当，导致颈椎间盘退变、骨质增生，压迫到周围的神经、血管或脊髓（颈椎病）；椎间盘外围的纤维环破裂，内部的髓核组织突出，压迫到神经根，就像轮胎的“鼓包”（腰椎间盘突出症）。

症状：颈肩痛、头晕、肢体麻木（颈椎病）；腰痛、下肢放射痛（腰椎间盘突出） 。

骨质疏松与退行性变

是什么：因骨质疏松导致骨量下降、骨脆性增加，椎体在轻微外力（如弯腰、咳嗽）下就可能发生塌陷、压缩。

症状：突发性剧烈背痛，身高变矮、驼背。

脊柱侧弯

是什么：脊柱的一个或数个节段向侧方弯曲，形成一个“C”或“S”形的异常形态。常见于青少年发育期。

症状：双肩不等高、背部一侧隆起、骨盆倾斜、走路姿势异常。早期通常无痛感，容易被忽视。

守护“顶梁柱”，将健康融入日常

预防，永远是最好的“良方”。守护脊柱健康，并非复杂的任务，而是贯穿于每个生活细节中的智慧。

打造“姿态记忆”

坐：让臀部尽量靠近椅背，在腰后放一个靠垫，让脊柱有所依托。电脑屏幕调整至与视线平齐。

站：双肩放松，微微后展，感觉头顶有一根线向上牵引。避免长时间单侧负重。

动：每静坐30-40分钟，就起身活动一下，做做扩胸、伸展运动，打断疲劳的积累

强化“天然支撑”

强大的核心肌群是脊柱最天然的“保护鞘”。无需高难度动作，一些简单的习惯就能奏效：

融入生活：多走路、用走楼梯代替短程电梯。

选择友好运动：游泳、瑜伽、普拉提等运动能温和地锻炼腰背力量，增强脊柱的柔韧性与稳定性。

避免久坐：记得，最好的运动，有时就是“别一直坐着”。

注重“生活滋养”

优质睡眠：选择一个能良好支撑你脊柱生理曲度的床垫和枕头，让身体在夜间得到真正的放松和修复。

灵活发力：搬重物时，牢记“屈膝不弯腰”，用强大的腿部力量起身，为腰椎减负。

均衡营养：保证充足的钙与维生素D摄入，为骨骼提供坚实的物质基础，多晒太阳则是天然的“充电”方式。

脊柱无小事 ，挺拔促健康

脊柱，作为人体的“支柱与栋梁”，不仅支撑着我们的躯干，更是保护神经的“生命通道”。这个世界脊柱日，让我们从调整坐姿、抬头远眺开始，给“生命之柱”多一份关注与呵护，用挺拔的姿态，拥抱更有活力的生活！