2025年3月3日是第26个全国“爱耳日”，为提升公众对耳部健康的重视，促进健康生活的普及，当天上午，广西医科大学第一附属医院河池医院·河池市人民医院耳鼻咽喉头颈外科联合眼科、口腔科、儿科、体检科在门诊综合大楼前开展“全国爱耳日”宣传义诊活动。

“最近我的耳朵老是嗡嗡响，睡眠质量不好？”“平时怎么保护耳朵？”“耳朵聋了，可以治好吗？”……活动现场，群众积极寻医问诊，专家团队认真且耐心地接待每一位前来咨询的群众，为群众普及了爱耳、护耳常识，并针对耳疾患者提供了精准、科学的检查和健康指导。此外，医护志愿者还免费为群众提供测量血压、血糖、发放健康宣传手册、听力检查等服务。

本次义诊活动共发放健康宣传手册500余份，免费测量血糖、血压300余次，提供健康咨询及诊查200余人次。通过开展宣传义诊，进一步增强了群众的爱耳护耳意识，呼吁群众共同关注听力健康。

科普知识

常见耳部疾病及预防措施

1.外耳道炎

保持耳道干燥清洁，避免过度掏耳和使用不洁物品清洁耳道，可降低外耳道炎的发生风险。

2.中耳炎

预防感冒和上呼吸道感染，保持鼻腔通畅，避免用力擤鼻和捏鼻鼓气等行为，可减少中耳炎的发病机会。

3.突发性耳聋

注意劳逸结合，避免熬夜和过度劳累，保持良好的心态和生活习惯，有助于预防突发性耳聋。

爱耳护耳知识

1.控制噪音暴露

避免长时间处于高噪音环境中，如无法避免，应佩戴耳塞或耳罩等防护用品。

2.正确使用耳机

选择质量好的耳机，控制音量和使用时间，避免在嘈杂环境中使用耳机。建议遵循“60-60”原则，即播放音量不超过整体音量的60%，每次使用耳机的时间不超过60分钟，间隔1小时需要休息一下。

3.保持耳道清洁

定期清洁耳道，但避免过度清洁和使用刺激性强的清洁剂。

4.饮食调节

均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，有助于保护听力。控制盐分，避免由高盐饮食引发的内耳液体失衡。避免过度饮酒。

5.保证充足睡眠

充足的睡眠可以促进耳部血液循环，为内耳提供充足的营养和氧气。

6.锻炼身体、增强免疫力

进行有氧运动如跑步、游泳等，可以提高心肺功能，促进血液循环，有助于保护听力。适当的耳部按摩可以促进耳部血液循环，缓解听力疲劳，增强听力。

通过上述措施，我们可以有效地保护听力，减少耳部疾病的发生，从而提高生活质量。