【提升健康素养乐享银龄生活】我院开展2020年老年健康宣传活动-河池市人民医院

【提升健康素养乐享银龄生活】我院开展2020年老年健康宣传活动

来源：河池市人民医院日期：2020-09-04浏览：次

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为宣传普及老年健康科学知识和老年健康相关政策，提高老年人健康素养和健康水平，根据河池市卫生健康委办公室《2020年河池市老年健康宣传周活动方案》要求，我院开展2020年"提升健康素养，乐享银龄生活"主题老年健康宣传活动。

老年健康科普知识

1.积极认识老龄化和衰老。正确认识衰老，出现各种慢病及功能退化是增龄改变造成的，也是必然的生理过程，老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。

2.合理膳食，均衡营养。老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。

3.适度运动，循序渐进。老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目。

4.及早戒烟，限量饮酒。戒烟越早越好；饮酒，应当限量，切忌酗酒。

5.保持良好睡眠。每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。

6.定期自我监测血压。测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。

7.定期监测血糖。老年人应该每1-2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。

8.预防心脑血管疾病。老年人应当保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。

9.关注脑卒中早期症状，及早送医。一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，语言不利，眩晕伴恶心、呕吐，复视等症状，必须拨打“120”急救电话，紧急送到有条件的医院救治。

10.重视视听功能下降。避免随便挖耳；少喝浓茶、咖啡；严格掌握应用耳毒性药物（如庆大霉素、链霉素等）的适应证；力求相对安静的生活环境。听力下降严重时，老年人要及时到医疗机构检查，必要时佩戴助听器。定期检查视力，发现视力下降及时就诊。

11.重视口腔保健。坚持饭后漱口、早晚刷牙，合理使用牙线或牙签；每隔半年进行1次口腔检查，及时修补龋齿孔洞；及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能。

12.预防跌倒。老年人的骨折大多由跌倒引起。平时应当保持适度运动，佩戴适当的眼镜以改善视力，避免单独外出和拥挤环境，室内规则摆放物品，增加照明，保持地面干燥及平整等。